po kolei

[...] przeciwbólowe(sam o nie poprosiłem) mam nadzieje że w niedziele wszystko pójdzie jak należy. Jutro jeszcze tylko po zaświadczenie i koniec z lekarzami póki co xD Jutro z kolei 3 trening z rzędu barki + biceps, w sobotę odpoczywam i w niedziele testy :] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Klatka + triceps 1. Gilotyna skos [...]

[...] / km, tętno będzie wynosiło 100-105. Ale jeśli zacznę biec w tempie7 min / km, automatycznie skoczy do 137. Przyspieszenie o 1 minute / km kosztuje ponad 30 uderzeń serca. Z kolei przyspieszenie o kolejne 45 sekund (proporcjonalny wysiłek) to raptem 10 uderzeń. Tak więc nie chodzi tutaj o samą szybkość, ale o mechanikę poruszania. Gdybym po [...]

[...] bida z gryfami jest, żeby je swobodnie gdzieś na garba wziąć. A z racji tego, że mam problemy z nogą, to bardzo mi nie pasowało gibanie się w jednej linii. Teraz na pace z kolei nie mam suwnicy, więc łoję na wolnym gryfie i przyczadziłam 60 8-) Się podbudowałam, że z moimi giczami jednak źle nie jest. Małe krążki pod pięty i heja! Zamiast skosa [...]

[...] 4cm ryby sobie przyrządziłes? :-) Pieczony łosoś z kolacji został. Co do rozkładu to tak jak mówi kabo, priorytet to nie przekraczać 100gr węgli w każdy dzień. Drugie w kolei jest dla mnie białko, target to 2gr na kilogram, ale wiem, że szanse na to niewielkie dlatego zamówiłem whey, będzie dopiero w środe. Tłuszcze to po prostu reszta. bida [...]

[...] nie mam wegli diecie - pozatym nie wierze w pompowanie nog przy takich lekkich biegach jak moje ;) PS. Dobre ciagi to takie - po ktorych masz porysowane piszczele. Wioslo z kolei - kolana. Lepiej lzej, a caly czas czuc gryf na ciele. Jak pewnie zauwazyles, od pewnego czasu trenuje w dlugich spodniach. Nie dlatego, ze wstydze sie swoich chudych [...]

[...] prędzej czy później. Totalnie zgłupiałem po waszych opiniach.. Okazuje się że to co wg mnie jest moją słabą stroną tzn. barki, ramiona i klata wam się w miarę "podoba" a z kolei to co uważałem za moją mocną( w sumie najmocniejszą) stronę tzn. plecy wszyscy określiliście jako element wymagający zdecydowanego dopracowania}:-( wychodzi moja [...]

no niestety masz rację - żeby to zrobić szybko trzeba trochę się po-umartwiać. trochę to dziwne - każdy trener powie że jak redu to szybko i konkretnie ale z kolei zdrowotnie to chyba lepiej właśnie długo to ciągnąć. dziwny jest ten świat;-)

[...] Czas trwania treningu: 65 min Pompa - 5/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 6/10 W dipach chyba dochodzę do maksa bo te 8 powtórzeń z 25 kg na pasie na serio mnie zmęczyło. MC z kolei przeorało mi plecy ale też potężny zapas mocy na okrągło. Powoli mnie zalewa - wczoraj waga nie ta do pomiaru BF ale obok na siłce pokazał 83 kg. Te 3,5 tys to jednak [...]

[...] 2 tygodniowy. jeśli się sprawdzi to będę miał kolejną wytyczną na przyszłość. jeśli będzie tak jak przypuszczam to będzie fajny planowany progres na samych nogach co z kolei przełoży się prawie na wszystko. aeoroby sprowadzam do leniwej jazdy na rowerku z moim 3 letnim synem który ostatnio wykręcił sam 8km bez przerwy po piachu i [...]

[...] z Khabibem Nurmagomedovem, ale były mistrz powtórzył, że jest na emeryturze. Na pytanie, kto powinien walczyć z mistrzem wagi lekkiej, odpowiedział, że Tony Ferguson. Z kolei Khabib Nurmagomedov mówił jakiś czas temu, że gdyby doszło do pojedynku z St-Pierre, to tylko i wyłącznie w wadze lekkiej. To z kolei jest bardzo mało prawdopodobne, [...]

Z czitem z kolei to zaproponuje Ci co każdemu proponuję. Ustal zawsze czit raz na 2 tygodnie np. ustaw sobie idealnie kiedy Ci pasuje ale jeśli wszystko będzie szło zgodnie z planem.To niech będzie tydzień kody zwiększasz Fat. Ale daj poprawkę na to ze jeśli będzie parcie wcześniej czy coś wypadnie - ladujesz tego czita wcześniej. Ale nie częściej [...]

08.02 A z kolei to chyba mój ulubiony trening ze wszystkich %-) Fajny trening, tylko chyba nie służą moim kolanom żurawie i muszę je na coś wymienić bo coś mnie kolano pobolewa po nich. Wieczorkiem trening, a po treningu wyjście z kumplem do kfc, kcal trochę mało, ale nie byłem za bardzo głodny Trening Pull - hipertrofia RDL RPT 100 kg x6 90 kg [...]

[...] oparty został między innymi na prekursorach silnego hormonu gazowego jakim jest tlenek azotu (NO), którego zadaniem jest między innymi rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei powoduje zwiększony napływ tlenu oraz składników energetycznych do pracujących mięśni. Drugi kierunek działania preparatu to nasilenie produkcji adenozyno-trójfosforanu [...]

[...] wypracować albo rodzisz się z tym "czymś" albo nie...Każdy ma takie predyspozycje jakie ma...Znam ludzi, którzy mają predyspozycje siłowe, ale nie mają psychiki, z kolei znam też tych, którzy nie mają żadnych predyspozycji, a hartem ducha mogliby obdzielić wszystkich dookoła. To, że ktoś nie ma dobrych uwarunkowań genetycznych nie [...]

[...] wielu uważany jest za potencjalnego przyszłego mistrza w tym sporcie. Co prawda w rankingu wagi lekkiej UFC zajmuje 14. pozycję, po wygranej na UFC 259 na pewno awansuje. Z kolei 37-letni Ferguson jest notowany na 5. miejscu, ale wydaje się, że jest już na ostatnim etapie swojej zawodowej kariery. Makhachev ma nadzieję na walkę o pas na początku [...]

[...] ale jeśli nie zaczniesz zwiększać ciężaru w tym przykłądowym uginaniu, to nic nie da w przełożeniu na efekty. - więc wyciągnij wnioski Słyszałem też coś takiego, to padło z kolei w Tv SFD : "W treningu kulturystycznym, ciężar nie jest celem, ale środkiem do osiągnięcia celu." - No dobra, a więc skoro jest środkiem, to łatwo [...]

Ja pamiętam kiedyś tak nagle zero zakwasów przez kilka tyg. a po którymś z kolei treningu jak wstałem, to przez 3 dni tylko prosto mogłem siedzieć, i to wtedy na wiosła sztangą 40kg może było... Ogólnie zakwasy mam bardzo średnie pleców w porównaniu z tym co czuję na treningu. Powoli dowalam kg, zaraz będzie jak na ostatni tydzień projektu a [...]

[...] kiepsko się czuję trudno się skupić itd to wychodzi, że to nie poranne godziny były przyczyną. Bo z pt na sbt pospałem normalnie a jakoś nie specjalnie się poprawiło. Z kolei w sbt było pojedzone ale za to miałem gigantyczne problemy ze snem i co po chwili się wybudzałem, to jednak mimo to następnego dnia czułem się nieporównywalnie lepiej i [...]

W niedzielę zaliczyłem swój ostatni start w tym sezonie gdzie udało się zająć 4te miejsce. Moja kat wychodziła późno bo po 20, w domu z kolei byłem po 2 a o 7 pobudka bo do pracy, także ciekawie %-) Myślałem nad tym czy nie wziąć jeszcze udziału w zawodach w Zblewie, ale organizm na wielu płaszczyznach coraz mocniej dawał o sobie znać, że jest [...]

[...] same jak poprzednio, także wydaje mi się, że noga doszła już chyba do siebie Po tych wczorajszych nogach z ciekawosci dzis sie zważyłe, i waga wróciła do 110,4 %-) Dziś z kolei push z naciskiem na barki i poczułem nieco ból w przyczepie klatki. Więc zluzowałem przy wyciskaniu wąskim, reszte udało się zrobić bez zmian Mam nadzieję, że [...]